| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 343 г |
| Фасоль стручковая зелёная нарезанная быстрозамороженая | 200 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Фасоль красная классическая. Консервы стерилизованные | 317 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп сушёный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.1 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 11.7% | 559 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.2% | 800 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.7% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 9.5% | 690 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10227 г |
| альфа Каротин | 22.257 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 204.946 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.733 мг | 1.5 мг | 48.9% | 31.9% | 205 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 54.88 мг | 500 мг | 11% | 7.2% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 5.8% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 9% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.474 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4% | 1634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.554 мкг | 3 мкг | 18.5% | 12.1% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 3.4% | 1935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.82 мг | 15 мг | 12.1% | 7.9% | 824 г |
| гамма Токоферол | 0.338 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.266 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.9% | 2207 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 8.7% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6839 мг | 20 мг | 8.4% | 5.5% | 1188 г |
| Ниацин | 1.394 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.68 мг | 2500 мг | 14% | 9.1% | 713 г |
| Кальций, Ca | 37.52 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2665 г |
| Магний, Mg | 33.75 мг | 400 мг | 8.4% | 5.5% | 1185 г |
| Натрий, Na | 285.93 мг | 1300 мг | 22% | 14.4% | 455 г |
| Сера, S | 142.77 мг | 1000 мг | 14.3% | 9.3% | 700 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 13.5% | 485 г |
| Хлор, Cl | 208.22 мг | 2300 мг | 9.1% | 5.9% | 1105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.735 мг | 18 мг | 9.6% | 6.3% | 1037 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 4.118 мкг | 10 мкг | 41.2% | 26.9% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.2173 мг | 2 мг | 10.9% | 7.1% | 920 г |
| Медь, Cu | 132.35 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 8.6% | 756 г |
| Молибден, Mo | 6.749 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.3% | 1037 г |
| Никель, Ni | 6.065 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.627 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Фтор, F | 34.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11706 г |
| Хром, Cr | 6.66 мкг | 50 мкг | 13.3% | 8.7% | 751 г |
| Цинк, Zn | 1.3794 мг | 12 мг | 11.5% | 7.5% | 870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.834 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.491 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.117 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Вырезка с 2 видами фасоли составляет 153,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».