| Креветки в Рассоле [Два Капитана] | 170 г |
| Огурец грунтовый | 180 г |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 150 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 15.9% | 1357 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.5% | 3294 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2540 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 8% | 2736 г |
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 8.4% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 11.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 6.94 мг | 500 мг | 1.4% | 3% | 7205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 8.6% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 4.1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.865 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 10349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 15.5% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.31 мг | 90 мг | 8.1% | 17.4% | 1231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 14.6% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2177 мг | 20 мг | 1.1% | 2.4% | 9187 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.37 мг | 2500 мг | 4.1% | 8.8% | 2442 г |
| Кальций, Ca | 45.38 мг | 1000 мг | 4.5% | 9.7% | 2204 г |
| Кремний, Si | 18.408 мг | 30 мг | 61.4% | 132% | 163 г |
| Магний, Mg | 10.71 мг | 400 мг | 2.7% | 5.8% | 3735 г |
| Натрий, Na | 14.52 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 8953 г |
| Сера, S | 29.54 мг | 1000 мг | 3% | 6.5% | 3385 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 15.3% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 10.56 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 21780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 3.2% | 6691 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 10.3% | 2096 г |
| Литий, Li | 0.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 12.3% | 1762 г |
| Медь, Cu | 45.13 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 9.7% | 2216 г |
| Молибден, Mo | 0.415 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.3% | 16867 г |
| Никель, Ni | 0.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.006 мкг | 55 мкг | 5.5% | 11.8% | 1830 г |
| Стронций, Sr | 3.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 60883 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 12.3% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.2594 мг | 12 мг | 2.2% | 4.7% | 4626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.288 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | min 16.8 г | 3.7% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками Легкий составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».