| Яйцо куриное жареное (без масла) | 109 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 35 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 25 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Мускатный орех, молотый | 0.3 г |
| Корица, молотая | 0.3 г |
| Пищевая сода | 0.1 г |
| Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.4 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7% | 667 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.2% | 644 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 5% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.8 мкг | 900 мкг | 17.4% | 8.1% | 574 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 0.305 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.347 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.3% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 9% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 174.89 мг | 500 мг | 35% | 16.2% | 286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 9.7% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4.1% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.027 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 6% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.442 мкг | 10 мкг | 14.4% | 6.7% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 2.1% | 2196 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.89 мкг | 50 мкг | 33.8% | 15.7% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5274 мг | 20 мг | 12.6% | 5.8% | 791 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.35 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.3% | 873 г |
| Кальций, Ca | 71.5 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.3% | 1399 г |
| Магний, Mg | 38.58 мг | 400 мг | 9.6% | 4.5% | 1037 г |
| Натрий, Na | 115.37 мг | 1300 мг | 8.9% | 4.1% | 1127 г |
| Сера, S | 138.27 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.4% | 723 г |
| Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 12.3% | 379 г |
| Хлор, Cl | 128.73 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.6% | 1787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.465 мг | 18 мг | 13.7% | 6.4% | 730 г |
| Йод, I | 14.24 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Кобальт, Co | 7.531 мкг | 10 мкг | 75.3% | 35% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.7693 мг | 2 мг | 38.5% | 17.9% | 260 г |
| Медь, Cu | 174.94 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 8.1% | 572 г |
| Молибден, Mo | 4.527 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3% | 1546 г |
| Олово, Sn | 1.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.331 мкг | 55 мкг | 46.1% | 21.4% | 217 г |
| Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8624 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.6% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 1.4011 мг | 12 мг | 11.7% | 5.4% | 856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 373.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.99 г | min 16.8 г | 23.8% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с изюмом составляет 215,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».