| Вода | 755 г |
| Картофель (Варка без слива) | 74 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 21 г |
| Морковь (Жарка) | 25 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 5 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 12 г |
| тушонка куриная | 28 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 5 г |
| Чеснок, зелень (Варка без слива) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8% | 2303 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.6% | 3294 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.4% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.9% | 1333 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2655 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 24.1% | 771 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 23.2% | 799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 12.03 мг | 500 мг | 2.4% | 4.5% | 4156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 5.2% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.207 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 18124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 3.3% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 19.3% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7003 мг | 20 мг | 3.5% | 6.5% | 2856 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.96 мг | 2500 мг | 5.5% | 10.2% | 1812 г |
| Кальций, Ca | 19.79 мг | 1000 мг | 2% | 3.7% | 5053 г |
| Кремний, Si | 12.233 мг | 30 мг | 40.8% | 75.7% | 245 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 6.5% | 2851 г |
| Натрий, Na | 222.67 мг | 1300 мг | 17.1% | 31.7% | 584 г |
| Сера, S | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.3% | 4281 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 12.1% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 348.6 мг | 2300 мг | 15.2% | 28.2% | 660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 14.7% | 1259 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.977 мкг | 10 мкг | 19.8% | 36.7% | 506 г |
| Литий, Li | 12.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1557 мг | 2 мг | 7.8% | 14.5% | 1285 г |
| Медь, Cu | 93.99 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 17.4% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 11.862 мкг | 70 мкг | 16.9% | 31.4% | 590 г |
| Никель, Ni | 18.002 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.824 мкг | 55 мкг | 3.3% | 6.1% | 3015 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.99 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.3% | 4396 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 7.4% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.3403 мг | 12 мг | 2.8% | 5.2% | 3526 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.503 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».