| Паста (макароны, спагетти), сухая | 70 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 63 г |
| Шпинат (Тушение) | 20 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 25 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 13 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Вода водопроводная питьевая | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.5 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9.2% | 628 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 5.3% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.9% | 1176 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.6% | 1027 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 4.4% | 1323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.1% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 30.44 мг | 500 мг | 6.1% | 3.5% | 1643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 10.5% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 6.6% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.708 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 2.1% | 2695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3472 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.238 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.108 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.6 мкг | 120 мкг | 39.7% | 22.9% | 252 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4602 мг | 20 мг | 17.3% | 10% | 578 г |
| Ниацин | 3.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.05 мг | 2500 мг | 12.6% | 7.3% | 791 г |
| Кальций, Ca | 86.72 мг | 1000 мг | 8.7% | 5% | 1153 г |
| Кремний, Si | 4.331 мг | 30 мг | 14.4% | 8.3% | 693 г |
| Магний, Mg | 47.43 мг | 400 мг | 11.9% | 6.9% | 843 г |
| Натрий, Na | 230.35 мг | 1300 мг | 17.7% | 10.2% | 564 г |
| Сера, S | 115.3 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.6% | 867 г |
| Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 11.8% | 487 г |
| Хлор, Cl | 263.46 мг | 2300 мг | 11.5% | 6.6% | 873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.754 мг | 18 мг | 9.7% | 5.6% | 1026 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.6% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 6.115 мкг | 10 мкг | 61.2% | 35.3% | 164 г |
| Литий, Li | 0.386 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3493 мг | 2 мг | 17.5% | 10.1% | 573 г |
| Медь, Cu | 234.53 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 13.5% | 426 г |
| Молибден, Mo | 4.438 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.6% | 1577 г |
| Никель, Ni | 0.175 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.272 мкг | 55 мкг | 53.2% | 30.7% | 188 г |
| Стронций, Sr | 10.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.93 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8011 г |
| Хром, Cr | 8.93 мкг | 50 мкг | 17.9% | 10.3% | 560 г |
| Цинк, Zn | 0.9702 мг | 12 мг | 8.1% | 4.7% | 1237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.895 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.482 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лизин | 0.92 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.914 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.132 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.899 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с курицей и шампиньонами составляет 173,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».