| Творог 5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Миндальная мука | 70 г |
| Семена льна | 40 г |
| Ржаные отруби | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.4 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 9.8% | 335 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 12% | 273 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 13.6% | 241 г |
| Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5504 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.7 мкг | 900 мкг | 10% | 3.3% | 1003 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 70.569 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 5.7% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.5% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 99.86 мг | 500 мг | 20% | 6.6% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 3.8% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 3.2% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.008 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.7% | 1212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.856 мкг | 3 мкг | 28.5% | 9.4% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2% | 1634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 0.8% | 4032 г |
| гамма Токоферол | 2.163 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.593 мкг | 50 мкг | 19.2% | 6.3% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5916 мг | 20 мг | 18% | 5.9% | 557 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.91 мг | 2500 мг | 11.4% | 3.7% | 877 г |
| Кальций, Ca | 150.14 мг | 1000 мг | 15% | 4.9% | 666 г |
| Магний, Mg | 94.63 мг | 400 мг | 23.7% | 7.8% | 423 г |
| Натрий, Na | 66.67 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.7% | 1950 г |
| Сера, S | 181.34 мг | 1000 мг | 18.1% | 5.9% | 551 г |
| Фосфор, P | 266.1 мг | 800 мг | 33.3% | 10.9% | 301 г |
| Хлор, Cl | 104.61 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.5% | 2199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.328 мг | 18 мг | 12.9% | 4.2% | 773 г |
| Йод, I | 15.18 мкг | 150 мкг | 10.1% | 3.3% | 988 г |
| Кобальт, Co | 4.119 мкг | 10 мкг | 41.2% | 13.5% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.8487 мг | 2 мг | 42.4% | 13.9% | 236 г |
| Медь, Cu | 248.97 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 8.2% | 402 г |
| Молибден, Mo | 5.799 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.7% | 1207 г |
| Олово, Sn | 7.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.333 мкг | 55 мкг | 49.7% | 16.3% | 201 г |
| Стронций, Sr | 9.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12403 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.4% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.319 мг | 12 мг | 11% | 3.6% | 910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.6 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.192 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.79 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.957 г | min 16.8 г | 17.6% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.2% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.489 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки для бургеров Кето составляет 304,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».