| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Баклажан | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 19.5% | 844 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.8% | 3500 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.6% | 1429 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 9.3% | 1772 г |
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 9.6% | 1736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 12.1% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 31.65 мг | 500 мг | 6.3% | 10.4% | 1580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 32.6% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 31.1% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.394 мкг | 400 мкг | 6.1% | 10.1% | 1640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.5% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.66 мг | 90 мг | 51.8% | 85.6% | 193 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 4.8% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.8% | 1901 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6966 мг | 20 мг | 18.5% | 30.6% | 541 г |
| Ниацин | 4.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.14 мг | 2500 мг | 12.3% | 20.3% | 814 г |
| Кальций, Ca | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6386 г |
| Кремний, Si | 7.937 мг | 30 мг | 26.5% | 43.8% | 378 г |
| Магний, Mg | 37.26 мг | 400 мг | 9.3% | 15.4% | 1074 г |
| Натрий, Na | 25.75 мг | 1300 мг | 2% | 3.3% | 5049 г |
| Сера, S | 83.89 мг | 1000 мг | 8.4% | 13.9% | 1192 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 19% | 871 г |
| Хлор, Cl | 42.17 мг | 2300 мг | 1.8% | 3% | 5454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 7.6% | 2166 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 6.1% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 6.157 мкг | 10 мкг | 61.6% | 101.8% | 162 г |
| Литий, Li | 22.709 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1265 мг | 2 мг | 6.3% | 10.4% | 1581 г |
| Медь, Cu | 151.97 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 25.1% | 658 г |
| Молибден, Mo | 6.614 мкг | 70 мкг | 9.4% | 15.5% | 1058 г |
| Никель, Ni | 1.637 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.839 мкг | 55 мкг | 21.5% | 35.5% | 465 г |
| Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8386 г |
| Хром, Cr | 11.09 мкг | 50 мкг | 22.2% | 36.7% | 451 г |
| Цинк, Zn | 0.6265 мг | 12 мг | 5.2% | 8.6% | 1915 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.431 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лизин | 0.873 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.787 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | min 16.8 г | 4.6% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринный стейк овощи гриль ужин составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».