| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 224 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 10.9% | 478 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 13.2% | 394 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Зола | 10.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.1% | 4813 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.5% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 60.93 мг | 500 мг | 12.2% | 6.3% | 821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 5% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 5.6% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.372 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.623 мкг | 3 мкг | 187.4% | 97.5% | 53 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 28.117 мкг | 10 мкг | 281.2% | 146.2% | 36 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.792 мг | 15 мг | 25.3% | 13.2% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3113 мг | 20 мг | 21.6% | 11.2% | 464 г |
| Ниацин | 1.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.51 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.2% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 74.98 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.9% | 1334 г |
| Магний, Mg | 37.49 мг | 400 мг | 9.4% | 4.9% | 1067 г |
| Натрий, Na | 4498.74 мг | 1300 мг | 346.1% | 180% | 29 г |
| Сера, S | 159.33 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.3% | 628 г |
| Фосфор, P | 253.2 мг | 800 мг | 31.7% | 16.5% | 316 г |
| Хлор, Cl | 6748.12 мг | 2300 мг | 293.4% | 152.6% | 34 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 3% | 1746 г |
| Йод, I | 37.49 мкг | 150 мкг | 25% | 13% | 400 г |
| Кобальт, Co | 178.075 мкг | 10 мкг | 1780.8% | 926.1% | 6 г |
| Марганец, Mn | 0.5998 мг | 2 мг | 30% | 15.6% | 333 г |
| Медь, Cu | 393.64 мкг | 1000 мкг | 39.4% | 20.5% | 254 г |
| Молибден, Mo | 37.49 мкг | 70 мкг | 53.6% | 27.9% | 187 г |
| Никель, Ni | 40.301 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.209 мкг | 55 мкг | 62.2% | 32.3% | 161 г |
| Фтор, F | 356.15 мкг | 4000 мкг | 8.9% | 4.6% | 1123 г |
| Хром, Cr | 51.55 мкг | 50 мкг | 103.1% | 53.6% | 97 г |
| Цинк, Zn | 0.8435 мг | 12 мг | 7% | 3.6% | 1423 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 52% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 43.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.552 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.774 г | min 16.8 г | 28.4% | 14.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.487 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.954 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.2% | 27.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.753 г | ~ |
Энергетическая ценность Сельдб с растительным маслом составляет 192,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».