| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Редис | 50 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп, свежий | 100 г |
| Петрушка | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.4% | 3619 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.7% | 7000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 18.5% | 1818 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.8 мкг | 900 мкг | 15.2% | 51% | 658 г |
| бета Каротин | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 33.6% | 1002 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 20.8% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 10.88 мг | 500 мг | 2.2% | 7.4% | 4596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 18.1% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 20.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.59 мкг | 400 мкг | 11.6% | 38.9% | 859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 7.4% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.72 мг | 90 мг | 35.2% | 118.1% | 284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 6.4% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.387 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.7% | 12920 г |
| Витамин К, филлохинон | 80.4 мкг | 120 мкг | 67% | 224.8% | 149 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8626 мг | 20 мг | 4.3% | 14.4% | 2319 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.77 мг | 2500 мг | 13.2% | 44.3% | 760 г |
| Кальций, Ca | 87.52 мг | 1000 мг | 8.8% | 29.5% | 1143 г |
| Магний, Mg | 24.48 мг | 400 мг | 6.1% | 20.5% | 1634 г |
| Натрий, Na | 27.38 мг | 1300 мг | 2.1% | 7% | 4748 г |
| Сера, S | 7.18 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 13928 г |
| Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 21.5% | 1566 г |
| Хлор, Cl | 35.34 мг | 2300 мг | 1.5% | 5% | 6508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 28.9% | 1164 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 6.7% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 1.787 мкг | 10 мкг | 17.9% | 60.1% | 560 г |
| Марганец, Mn | 0.3275 мг | 2 мг | 16.4% | 55% | 611 г |
| Медь, Cu | 93.48 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 31.2% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 2.787 мкг | 70 мкг | 4% | 13.4% | 2512 г |
| Селен, Se | 0.59 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.7% | 9322 г |
| Фтор, F | 11.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 33898 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 21.1% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.4031 мг | 12 мг | 3.4% | 11.4% | 2977 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Овощной Основной составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».