| Лук репчатый | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару | 300 г |
| Панировочные сухари | 50 г |
Смешать, слепить котлетки и зажарить в духовке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 12.9% | 376 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.7% | 560 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.7% | 2839 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 7% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 8.7% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 75.56 мг | 500 мг | 15.1% | 7.3% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.199 мг | 5 мг | 24% | 11.6% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 10.4% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.537 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.7% | 1775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.479 мкг | 3 мкг | 16% | 7.7% | 626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 2.485 мкг | 50 мкг | 5% | 2.4% | 2012 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4605 мг | 20 мг | 32.3% | 15.6% | 310 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 540.61 мг | 2500 мг | 21.6% | 10.5% | 462 г |
| Кальций, Ca | 35.63 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.7% | 2807 г |
| Магний, Mg | 27.54 мг | 400 мг | 6.9% | 3.3% | 1452 г |
| Натрий, Na | 160.59 мг | 1300 мг | 12.4% | 6% | 810 г |
| Сера, S | 193.39 мг | 1000 мг | 19.3% | 9.3% | 517 г |
| Фосфор, P | 216.2 мг | 800 мг | 27% | 13.1% | 370 г |
| Хлор, Cl | 19.63 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.594 мг | 18 мг | 8.9% | 4.3% | 1129 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 6.5% | 746 г |
| Марганец, Mn | 0.1329 мг | 2 мг | 6.6% | 3.2% | 1505 г |
| Медь, Cu | 88.66 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.3% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 0.732 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 9563 г |
| Селен, Se | 17.402 мкг | 55 мкг | 31.6% | 15.3% | 316 г |
| Фтор, F | 7.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53619 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 1.7378 мг | 12 мг | 14.5% | 7% | 691 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлетки составляет 206,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».