| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 20 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
Курицу заливаем соевым соусом и оливковым маслом, посыпаем приправой. Заворачиваем в фольгу. Запекаем 30 мин в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 14.2% | 378 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.8% | 549 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.9% | 1398 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 65.16 мг | 500 мг | 13% | 7% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 7.2% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 12.8% | 420 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.412 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 9% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.429 мг | 15 мг | 9.5% | 5.1% | 1050 г |
| Витамин Н, биотин | 8.403 мкг | 50 мкг | 16.8% | 9% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.9 мкг | 120 мкг | 32.4% | 17.4% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1342 мг | 20 мг | 45.7% | 24.5% | 219 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.93 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.6% | 954 г |
| Кальций, Ca | 48.66 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Магний, Mg | 78.07 мг | 400 мг | 19.5% | 10.5% | 512 г |
| Натрий, Na | 1237.14 мг | 1300 мг | 95.2% | 51.1% | 105 г |
| Сера, S | 156.3 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.4% | 640 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 9.2% | 586 г |
| Хлор, Cl | 64.71 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.648 мг | 18 мг | 14.7% | 7.9% | 680 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 10.084 мкг | 10 мкг | 100.8% | 54.1% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.3041 мг | 2 мг | 15.2% | 8.2% | 658 г |
| Медь, Cu | 99.29 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.3% | 1007 г |
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 18152 г |
| Фтор, F | 109.24 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.5% | 3662 г |
| Хром, Cr | 7.56 мкг | 50 мкг | 15.1% | 8.1% | 661 г |
| Цинк, Zn | 1.8588 мг | 12 мг | 15.5% | 8.3% | 646 г |
Энергетическая ценность Куриная грудка в фольге составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».