Рецепт Мой злаковый хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мой злаковый хлеб

Хлеб Злаковый [Печем Дома]	500 г
Подсолнечное масло	30 г
Вода	280 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой злаковый хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	328.5 ккал	1684 ккал	19.5%	5.9%	513 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	3.5%	874 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	4.3%	709 г
Углеводы	55.6 г	219 г	25.4%	7.7%	394 г
Вода	27.8 г	2273 г	1.2%	0.4%	8176 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.095 мг	15 мг	14%	4.3%	716 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	2 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Магний, Mg	0.44 мг	400 мг	0.1%		90909 г
Натрий, Na	0.4 мг	1300 мг			325000 г
Сера, S	0.44 мг	1000 мг			227273 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Хлор, Cl	0.62 мг	2300 мг			370968 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0007 мг	2 мг			285714 г
Медь, Cu	0.27 мкг	1000 мкг			370370 г
Молибден, Mo	0.711 мкг	70 мкг	1%	0.3%	9845 г
Фтор, F	44.44 мкг	4000 мкг	1.1%	0.3%	9001 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	18.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.524 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.295 г	~
18:0 Стеариновая	0.195 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.133 г	min 16.8 г	6.7%	2%
18:1 Олеиновая (ud)	1.129 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.095 г	от 11.2 до 20.6 г	27.6%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.848 г	~

Энергетическая ценность Мой злаковый хлеб составляет 328,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок