| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 200 г |
| Изюм | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Инжир сушеный | 200 г |
| Орех грецкий | 200 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Лимон | 100 г |
| Коньяк ординарный «три звездочки» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.6 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2% | 1652 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 5.5% | 596 г |
| Углеводы | 48.2 г | 219 г | 22% | 7.2% | 454 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 12.7% | 256 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10824 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 3.3% | 988 г |
| бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 3.6% | 914 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.7% | 1935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.296 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.2% | 2798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 1.9% | 1744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.526 мг | 15 мг | 10.2% | 3.3% | 983 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.938 мг | 20 мг | 9.7% | 3.2% | 1032 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 702.63 мг | 2500 мг | 28.1% | 9.2% | 356 г |
| Кальций, Ca | 87 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.8% | 1149 г |
| Магний, Mg | 64.74 мг | 400 мг | 16.2% | 5.3% | 618 г |
| Натрий, Na | 26.67 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4874 г |
| Сера, S | 15.7 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6369 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 4.8% | 686 г |
| Хлор, Cl | 6.89 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 33382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.867 мг | 18 мг | 10.4% | 3.4% | 964 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.126 мкг | 10 мкг | 11.3% | 3.7% | 888 г |
| Марганец, Mn | 0.2895 мг | 2 мг | 14.5% | 4.7% | 691 г |
| Медь, Cu | 104.59 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 3.4% | 956 г |
| Молибден, Mo | 0.074 мкг | 70 мкг | 0.1% | 94595 г | |
| Селен, Se | 0.726 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Фтор, F | 117.04 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.9% | 3418 г |
| Цинк, Zn | 0.4039 мг | 12 мг | 3.4% | 1.1% | 2971 г |
Энергетическая ценность здоровяк составляет 306,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».