| Салат зеленый по 1-58 | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10331 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 4.3% | 14000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 18.4% | 3333 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 25.8% | 2398 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 43.6% | 1417 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 44.8% | 1370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 14.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 10.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 2.73 мг | 500 мг | 0.5% | 3.1% | 18315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 14.1% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 5.5% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.818 мкг | 400 мкг | 0.5% | 3.1% | 22002 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.1 мг | 90 мг | 14.6% | 89.6% | 687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 4.3% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.9% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 56.4% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4455 мг | 20 мг | 2.2% | 13.5% | 4489 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.55 мг | 2500 мг | 8.7% | 53.4% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 11.7% | 5391 г |
| Кремний, Si | 26.818 мг | 30 мг | 89.4% | 548.5% | 112 г |
| Магний, Mg | 9.45 мг | 400 мг | 2.4% | 14.7% | 4233 г |
| Натрий, Na | 11.18 мг | 1300 мг | 0.9% | 5.5% | 11628 г |
| Сера, S | 8.41 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.9% | 11891 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 25.2% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 37.27 мг | 2300 мг | 1.6% | 9.8% | 6171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 17.2% | 3600 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.7% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 3.182 мкг | 10 мкг | 31.8% | 195.1% | 314 г |
| Литий, Li | 13.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 30.7% | 2010 г |
| Медь, Cu | 68.64 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 42.3% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 31.9% | 1925 г |
| Никель, Ni | 5.914 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.7% | 17296 г |
| Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.2% | 41322 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 37.4% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.1818 мг | 12 мг | 1.5% | 9.2% | 6601 г |
| Цирконий, Zr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салатик составляет 16,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».