| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.5% | 1490 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 15.4% | 434 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.3 мкг | 900 мкг | 18.1% | 12.1% | 551 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 2.8% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.8% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 90.56 мг | 500 мг | 18.1% | 12.1% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 7.8% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.051 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.1% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.59 мг | 90 мг | 9.5% | 6.4% | 1048 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.3% | 1070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 7.711 мкг | 50 мкг | 15.4% | 10.3% | 648 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1415 мг | 20 мг | 5.7% | 3.8% | 1752 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.69 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.6% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 39.17 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2553 г |
| Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 2.4% | 2807 г |
| Натрий, Na | 767.12 мг | 1300 мг | 59% | 39.5% | 169 г |
| Сера, S | 85.98 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.8% | 1163 г |
| Фосфор, P | 97.7 мг | 800 мг | 12.2% | 8.2% | 819 г |
| Хлор, Cl | 1177.21 мг | 2300 мг | 51.2% | 34.3% | 195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 4.9% | 1375 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 6.869 мкг | 10 мкг | 68.7% | 46% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.1144 мг | 2 мг | 5.7% | 3.8% | 1748 г |
| Медь, Cu | 89.16 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 6.287 мкг | 70 мкг | 9% | 6% | 1113 г |
| Селен, Se | 11.3 мкг | 55 мкг | 20.5% | 13.7% | 487 г |
| Фтор, F | 33.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12074 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.6% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.6846 мг | 12 мг | 5.7% | 3.8% | 1753 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».