| Кета (Варка) | 342 г |
| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 11.6% | 2303 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.3% | 6222 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.4% | 5000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2512 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.027 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.011 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.15 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 15873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 8.1% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 12.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.687 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 23711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.593 мкг | 3 мкг | 19.8% | 53.4% | 506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 5.7% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 62.8% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 4% | 6696 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.239 мг | 20 мг | 6.2% | 16.7% | 1614 г |
| Ниацин | 0.777 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.25 мг | 2500 мг | 5.6% | 15.1% | 1783 г |
| Кальций, Ca | 13.16 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7599 г |
| Кремний, Si | 6.776 мг | 30 мг | 22.6% | 60.9% | 443 г |
| Магний, Mg | 8.45 мг | 400 мг | 2.1% | 5.7% | 4734 г |
| Натрий, Na | 350.13 мг | 1300 мг | 26.9% | 72.5% | 371 г |
| Сера, S | 37.81 мг | 1000 мг | 3.8% | 10.2% | 2645 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 12.7% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 553.88 мг | 2300 мг | 24.1% | 65% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 4.6% | 5844 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 8.4% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 3.343 мкг | 10 мкг | 33.4% | 90% | 299 г |
| Литий, Li | 8.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 10% | 2692 г |
| Медь, Cu | 49.53 мкг | 1000 мкг | 5% | 13.5% | 2019 г |
| Молибден, Mo | 3.37 мкг | 70 мкг | 4.8% | 12.9% | 2077 г |
| Никель, Ni | 0.996 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.755 мкг | 55 мкг | 8.6% | 23.2% | 1157 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.97 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6.5% | 4083 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 24.3% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.1957 мг | 12 мг | 1.6% | 4.3% | 6132 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 59.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | min 16.8 г | 2.4% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный из кеты составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».