| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Баклажан | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 22.3% | 731 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.6% | 6222 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 10% | 1636 г |
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 10.1% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 38.53 мг | 500 мг | 7.7% | 12.6% | 1298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 24.6% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 35.9% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.417 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.1% | 3221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.7% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.33 мг | 90 мг | 31.5% | 51.4% | 318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 4.7% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6524 мг | 20 мг | 18.3% | 29.9% | 548 г |
| Ниацин | 4.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.92 мг | 2500 мг | 10.5% | 17.1% | 951 г |
| Кальций, Ca | 11.33 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8826 г |
| Кремний, Si | 12.667 мг | 30 мг | 42.2% | 68.8% | 237 г |
| Магний, Mg | 42.75 мг | 400 мг | 10.7% | 17.5% | 936 г |
| Натрий, Na | 27 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.4% | 4815 г |
| Сера, S | 99.08 мг | 1000 мг | 9.9% | 16.2% | 1009 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 17.3% | 946 г |
| Хлор, Cl | 51 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.6% | 4510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 8.3% | 1963 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.8% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 5.35 мкг | 10 мкг | 53.5% | 87.3% | 187 г |
| Литий, Li | 23.417 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 8.2% | 2020 г |
| Медь, Cu | 90.17 мкг | 1000 мкг | 9% | 14.7% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 8.267 мкг | 70 мкг | 11.8% | 19.2% | 847 г |
| Никель, Ni | 2.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.658 мкг | 55 мкг | 17.6% | 28.7% | 569 г |
| Фтор, F | 61.15 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6541 г |
| Хром, Cr | 12.02 мкг | 50 мкг | 24% | 39.2% | 416 г |
| Цинк, Zn | 0.7017 мг | 12 мг | 5.8% | 9.5% | 1710 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.558 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 1.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.558 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куринное гриль составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».