| Манная крупа | 70 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.5 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 692 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6% | 691 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 4.6% | 903 г |
| Углеводы | 36.2 г | 219 г | 16.5% | 6.8% | 605 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5438 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 4.8% | 845 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.1% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 6.5% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 104.29 мг | 500 мг | 20.9% | 8.6% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 8% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.3% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.097 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 6.1% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 2.4% | 1685 г |
| Витамин Н, биотин | 9.232 мкг | 50 мкг | 18.5% | 7.6% | 542 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1484 мг | 20 мг | 15.7% | 6.4% | 635 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 528.39 мг | 2500 мг | 21.1% | 8.7% | 473 г |
| Кальций, Ca | 245.71 мг | 1000 мг | 24.6% | 10.1% | 407 г |
| Кремний, Si | 2.71 мг | 30 мг | 9% | 3.7% | 1107 г |
| Магний, Mg | 22.35 мг | 400 мг | 5.6% | 2.3% | 1790 г |
| Натрий, Na | 84.06 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.7% | 1547 г |
| Сера, S | 115.06 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.7% | 869 г |
| Фосфор, P | 386.2 мг | 800 мг | 48.3% | 19.8% | 207 г |
| Хлор, Cl | 135.81 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.4% | 1694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.667 мг | 18 мг | 9.3% | 3.8% | 1080 г |
| Йод, I | 12.9 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.5% | 1163 г |
| Кобальт, Co | 15.355 мкг | 10 мкг | 153.6% | 63.1% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.2265 мг | 2 мг | 11.3% | 4.6% | 883 г |
| Медь, Cu | 69.42 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.8% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 10.458 мкг | 70 мкг | 14.9% | 6.1% | 669 г |
| Никель, Ni | 5.194 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.19 мкг | 55 мкг | 22.2% | 9.1% | 451 г |
| Стронций, Sr | 10.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9650 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.6% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.9416 мг | 12 мг | 7.8% | 3.2% | 1274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.729 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.254 г | min 16.8 г | 13.4% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.451 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность МАННИК ДИЕТИЧЕСКИЙ составляет 243,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».