| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 221 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 285 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 204 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.6% | 1206 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.7% | 1191 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.1% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.7 мкг | 900 мкг | 22.2% | 20.3% | 451 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 10.9% | 840 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 10.5% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 103.02 мг | 500 мг | 20.6% | 18.9% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 12.4% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.854 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 6.4% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.42 мг | 90 мг | 7.1% | 6.5% | 1402 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 8.2% | 1129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 3.3% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 8.39 мкг | 50 мкг | 16.8% | 15.4% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.7 мкг | 120 мкг | 39.8% | 36.5% | 252 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1773 мг | 20 мг | 5.9% | 5.4% | 1699 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.14 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.1% | 1771 г |
| Кальций, Ca | 56.34 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.1% | 1775 г |
| Кремний, Si | 1.427 мг | 30 мг | 4.8% | 4.4% | 2102 г |
| Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 3.2% | 2892 г |
| Натрий, Na | 445.58 мг | 1300 мг | 34.3% | 31.4% | 292 г |
| Сера, S | 87.28 мг | 1000 мг | 8.7% | 8% | 1146 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 11.3% | 812 г |
| Хлор, Cl | 496.77 мг | 2300 мг | 21.6% | 19.8% | 463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 7% | 1310 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.2% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 6.128 мкг | 10 мкг | 61.3% | 56.2% | 163 г |
| Литий, Li | 1.712 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2164 мг | 2 мг | 10.8% | 9.9% | 924 г |
| Медь, Cu | 82.89 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.6% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 8.891 мкг | 70 мкг | 12.7% | 11.6% | 787 г |
| Никель, Ni | 0.656 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.225 мкг | 55 мкг | 27.7% | 25.4% | 361 г |
| Стронций, Sr | 7.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9494 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.6882 мг | 12 мг | 5.7% | 5.2% | 1744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.652 г | min 16.8 г | 9.8% | 9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для пирожков составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».