| Плотва [Рыбарь] | 303 г |
| Масло подсолнечное идеал | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.7 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 9.4% | 319 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 13.2% | 228 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4996 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин В4, холин | 2.74 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 18248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.426 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 28050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1579 мг | 20 мг | 0.8% | 0.2% | 12666 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 6.62 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.1% | 37764 г |
| Кальций, Ca | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11086 г |
| Кремний, Si | 0.211 мг | 30 мг | 0.7% | 0.2% | 14218 г |
| Магний, Mg | 1.32 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Натрий, Na | 849.06 мг | 1300 мг | 65.3% | 19.7% | 153 г |
| Сера, S | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 13106 г |
| Фосфор, P | 6.2 мг | 800 мг | 0.8% | 0.2% | 12903 г |
| Хлор, Cl | 1310.04 мг | 2300 мг | 57% | 17.2% | 176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.127 мг | 18 мг | 0.7% | 0.2% | 14173 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 187500 г | |
| Кобальт, Co | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.2% | 2421 г |
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5634 г |
| Медь, Cu | 11.21 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8921 г |
| Молибден, Mo | 3.07 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.3% | 2280 г |
| Никель, Ni | 0.116 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 17296 г |
| Титан, Ti | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.2 мкг | 4000 мкг | 333333 г | ||
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.05 мг | 12 мг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.574 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Плотва жареная составляет 331,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».