| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 15 г |
| Укроп (Запекание) | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 23.4% | 323 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.4% | 2240 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 3.8% | 1987 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.061 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3289 г |
| бета Криптоксантин | 0.127 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.101 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.298 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 93.82 мг | 500 мг | 18.8% | 14.2% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.497 мг | 5 мг | 29.9% | 22.7% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.744 мг | 2 мг | 37.2% | 28.2% | 269 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.922 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 3.3% | 2278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.417 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 15.3% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6226 мг | 20 мг | 38.1% | 28.9% | 262 г |
| Ниацин | 10.328 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.65 мг | 2500 мг | 15.9% | 12% | 630 г |
| Кальций, Ca | 34.41 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2906 г |
| Кремний, Si | 6.806 мг | 30 мг | 22.7% | 17.2% | 441 г |
| Магний, Mg | 91.91 мг | 400 мг | 23% | 17.4% | 435 г |
| Натрий, Na | 456.49 мг | 1300 мг | 35.1% | 26.6% | 285 г |
| Сера, S | 242.65 мг | 1000 мг | 24.3% | 18.4% | 412 г |
| Фосфор, P | 187.2 мг | 800 мг | 23.4% | 17.7% | 427 г |
| Хлор, Cl | 692.56 мг | 2300 мг | 30.1% | 22.8% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.886 мг | 18 мг | 10.5% | 8% | 954 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.2% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 10.951 мкг | 10 мкг | 109.5% | 83% | 91 г |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1863 мг | 2 мг | 9.3% | 7% | 1074 г |
| Медь, Cu | 127.76 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 9.7% | 783 г |
| Молибден, Mo | 12.356 мкг | 70 мкг | 17.7% | 13.4% | 567 г |
| Никель, Ni | 1.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.226 мкг | 55 мкг | 33.1% | 25.1% | 302 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 137.73 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.6% | 2904 г |
| Хром, Cr | 24.78 мкг | 50 мкг | 49.6% | 37.6% | 202 г |
| Цинк, Zn | 1.6486 мг | 12 мг | 13.7% | 10.4% | 728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.936 г | ~ | |||
| Валин | 1.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.084 г | ~ | |||
| Лизин | 2.742 г | ~ | |||
| Метионин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.927 г | ~ | |||
| Треонин | 1.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 1.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.06 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.969 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.037 г | ~ | |||
| Пролин | 1.061 г | ~ | |||
| Серин | 1.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.949 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.466 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.522 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с кабачком составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».