| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 272 г |
| Яйцо куриное | 81 г |
| Сахар песок | 41 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 164 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, обжаренное | 253 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 74 г |
| Морковь (Жарка) | 17 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.1 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 6.5% | 469 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 9.3% | 327 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 3.7% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Вода | 37.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6078 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.2% | 939 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 1.7% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 3.6% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 52.04 мг | 500 мг | 10.4% | 3.2% | 961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 5.2% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 3.4% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.047 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1% | 3066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 3.5% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.9% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.775 мг | 15 мг | 31.8% | 9.7% | 314 г |
| Витамин Н, биотин | 4.226 мкг | 50 мкг | 8.5% | 2.6% | 1183 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.291 мг | 20 мг | 21.5% | 6.6% | 466 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.33 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.7% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 69.39 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.1% | 1441 г |
| Кремний, Si | 1.809 мг | 30 мг | 6% | 1.8% | 1658 г |
| Магний, Mg | 22.13 мг | 400 мг | 5.5% | 1.7% | 1808 г |
| Натрий, Na | 185.35 мг | 1300 мг | 14.3% | 4.4% | 701 г |
| Сера, S | 162.79 мг | 1000 мг | 16.3% | 5% | 614 г |
| Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 5.9% | 519 г |
| Хлор, Cl | 243.75 мг | 2300 мг | 10.6% | 3.2% | 944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 2.1% | 1421 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.3% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 2.398 мкг | 10 мкг | 24% | 7.3% | 417 г |
| Литий, Li | 0.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1716 мг | 2 мг | 8.6% | 2.6% | 1166 г |
| Медь, Cu | 81.71 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.5% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 6.452 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.8% | 1085 г |
| Никель, Ni | 0.827 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.424 мкг | 55 мкг | 24.4% | 7.5% | 410 г |
| Стронций, Sr | 6.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17707 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.2% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 1.616 мг | 12 мг | 13.5% | 4.1% | 743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.586 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.8 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.046 г | ~ | |||
| Лизин | 1.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.586 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.781 г | ~ | |||
| Аланин | 0.709 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.595 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.61 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.477 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.87 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.939 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.911 г | min 16.8 г | 29.2% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.466 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.7% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.845 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с курицей (Мое) составляет 327,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».