| Колбаса варено-копченая | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.4 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 8.1% | 386 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 12.8% | 245 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1.2% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.2 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.3% | 945 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.6% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 4.3% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 12 мг | 500 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.6 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 5.9% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.1% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.348 мг | 20 мг | 26.7% | 8.4% | 374 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.4 мг | 2500 мг | 9.1% | 2.8% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 409.8 мг | 1000 мг | 41% | 12.8% | 244 г |
| Кремний, Si | 1.4 мг | 30 мг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
| Магний, Mg | 40.4 мг | 400 мг | 10.1% | 3.2% | 990 г |
| Натрий, Na | 1120.8 мг | 1300 мг | 86.2% | 27% | 116 г |
| Сера, S | 195.6 мг | 1000 мг | 19.6% | 6.1% | 511 г |
| Фосфор, P | 354 мг | 800 мг | 44.3% | 13.9% | 226 г |
| Хлор, Cl | 196 мг | 2300 мг | 8.5% | 2.7% | 1173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 3.8% | 818 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 5.7% | 552 г |
| Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.3% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.7% | 4375 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.6% | 5500 г |
| Фтор, F | 7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 1.842 мг | 12 мг | 15.4% | 4.8% | 651 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутербродс колбасой и сыром составляет 319,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».