| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Сосиски, молочные | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
Смешать яйца муку майонез. выложить колбасу лук помидоры сыр - духовка
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.8% | 691 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 13.5% | 298 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 1.7% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.3% | 937 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4.8% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 55.65 мг | 500 мг | 11.1% | 4.5% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 3.2% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.003 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.2% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.182 мг | 15 мг | 21.2% | 8.5% | 471 г |
| Витамин Н, биотин | 4.365 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.5% | 1145 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3948 мг | 20 мг | 17% | 6.8% | 589 г |
| Ниацин | 0.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.03 мг | 2500 мг | 7% | 2.8% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 206.35 мг | 1000 мг | 20.6% | 8.3% | 485 г |
| Кремний, Si | 1.503 мг | 30 мг | 5% | 2% | 1996 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 1.8% | 2210 г |
| Натрий, Na | 502.76 мг | 1300 мг | 38.7% | 15.5% | 259 г |
| Сера, S | 115.45 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.6% | 866 г |
| Фосфор, P | 266 мг | 800 мг | 33.3% | 13.4% | 301 г |
| Хлор, Cl | 458.78 мг | 2300 мг | 19.9% | 8% | 501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 2.9% | 1405 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 2.837 мкг | 10 мкг | 28.4% | 11.4% | 352 г |
| Литий, Li | 3.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2020 г |
| Медь, Cu | 58.44 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.3% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 3.082 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.8% | 2271 г |
| Никель, Ni | 2.111 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.443 мкг | 55 мкг | 15.4% | 6.2% | 651 г |
| Титан, Ti | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16273 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.3% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.1088 мг | 12 мг | 9.2% | 3.7% | 1082 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.532 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.725 г | ~ | |||
| Серин | 0.938 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.173 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.199 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.575 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.223 г | min 16.8 г | 25.1% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.9% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.936 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на жидком тесте составляет 249 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».