| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 36 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 75 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.7 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3% | 1134 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 7.6% | 452 г |
| Углеводы | 37.9 г | 219 г | 17.3% | 6% | 578 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 10.5% | 328 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 505.5 мкг | 900 мкг | 56.2% | 19.4% | 178 г |
| бета Каротин | 3.027 мг | 5 мг | 60.5% | 20.9% | 165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3.6% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 7.36 мг | 500 мг | 1.5% | 0.5% | 6793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 4.6% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.454 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.9% | 1781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 0.9% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.498 мг | 15 мг | 36.7% | 12.7% | 273 г |
| Витамин Н, биотин | 3.109 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.1% | 1608 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 4.8% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2475 мг | 20 мг | 16.2% | 5.6% | 616 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.8 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.7% | 923 г |
| Кальций, Ca | 60.19 мг | 1000 мг | 6% | 2.1% | 1661 г |
| Кремний, Si | 23.151 мг | 30 мг | 77.2% | 26.6% | 130 г |
| Магний, Mg | 82.82 мг | 400 мг | 20.7% | 7.1% | 483 г |
| Натрий, Na | 150.17 мг | 1300 мг | 11.6% | 4% | 866 г |
| Сера, S | 61.72 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.1% | 1620 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 8.1% | 427 г |
| Хлор, Cl | 251.63 мг | 2300 мг | 10.9% | 3.8% | 914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 178.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.354 мг | 18 мг | 18.6% | 6.4% | 537 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 3.478 мкг | 10 мкг | 34.8% | 12% | 288 г |
| Марганец, Mn | 1.2324 мг | 2 мг | 61.6% | 21.3% | 162 г |
| Медь, Cu | 313.74 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 10.8% | 319 г |
| Молибден, Mo | 13.908 мкг | 70 мкг | 19.9% | 6.9% | 503 г |
| Селен, Se | 2.881 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.8% | 1909 г |
| Фтор, F | 49.97 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8005 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.4431 мг | 12 мг | 12% | 4.1% | 832 г |
Энергетическая ценность каша супер-микс составляет 289,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».