| Готовый завтрак Nesquik | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 120 г |
| Хлопья 5 злаков | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.6% | 1617 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.4% | 2435 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 8.7% | 678 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 10.9% | 541 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.264 мг | 1.5 мг | 17.6% | 10.4% | 568 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 9.9% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 7.84 мг | 500 мг | 1.6% | 0.9% | 6378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.491 мг | 5 мг | 29.8% | 17.5% | 335 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 10.6% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.55 мкг | 400 мкг | 11.9% | 7% | 841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 4.1% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4902 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3675 мг | 20 мг | 1.8% | 1.1% | 5442 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.6 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.5% | 2302 г |
| Кальций, Ca | 199.63 мг | 1000 мг | 20% | 11.8% | 501 г |
| Кремний, Si | 1.463 мг | 30 мг | 4.9% | 2.9% | 2051 г |
| Магний, Mg | 12.1 мг | 400 мг | 3% | 1.8% | 3306 г |
| Натрий, Na | 69.95 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.2% | 1858 г |
| Сера, S | 10.59 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9443 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 2.5% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 33.58 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.495 мг | 18 мг | 13.9% | 8.2% | 721 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8130 г |
| Медь, Cu | 24.83 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.5% | 4027 г |
| Молибден, Mo | 2.62 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.2% | 2672 г |
| Никель, Ni | 4.65 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.622 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 8842 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12780 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.153 мг | 12 мг | 1.3% | 0.8% | 7843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% |
Энергетическая ценность Хлопья 5 злаков с черносливом и готовым завтраком Несквик составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».