| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 190 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Сыр, чеддар, с низким содержанием жира | 60 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.9% | 685 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.6% | 644 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232 мкг | 900 мкг | 25.8% | 19.3% | 388 г |
| бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 7.3% | 1020 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 12.5% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 134.82 мг | 500 мг | 27% | 20.2% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 12.5% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.972 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.587 мкг | 3 мкг | 19.6% | 14.6% | 511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 3.5% | 2148 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 8.7% | 863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 11.13 мкг | 50 мкг | 22.3% | 16.7% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1873 мг | 20 мг | 10.9% | 8.1% | 914 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.87 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.6% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 193.66 мг | 1000 мг | 19.4% | 14.5% | 516 г |
| Магний, Mg | 21.5 мг | 400 мг | 5.4% | 4% | 1860 г |
| Натрий, Na | 204.56 мг | 1300 мг | 15.7% | 11.7% | 636 г |
| Сера, S | 140.87 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.5% | 710 г |
| Фосфор, P | 211.8 мг | 800 мг | 26.5% | 19.8% | 378 г |
| Хлор, Cl | 118.99 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.9% | 1933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 6.9% | 1091 г |
| Йод, I | 12.28 мкг | 150 мкг | 8.2% | 6.1% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 7.598 мкг | 10 мкг | 76% | 56.8% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 2.7% | 2747 г |
| Медь, Cu | 91.87 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.9% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 6.666 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.1% | 1050 г |
| Селен, Se | 18.836 мкг | 55 мкг | 34.2% | 25.5% | 292 г |
| Фтор, F | 38.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10272 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.5% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 1.3831 мг | 12 мг | 11.5% | 8.6% | 868 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с сыром и помидором на 2-х составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».