| Подсолнечное масло | 20 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Мидии (Тушение) | 460 г |
| Ассорти из морепродуктов | 460 г |
| Томатная паста. Консервы | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 14.1% | 667 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6% | 1556 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.9% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 11.3% | 833 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 9.5% | 992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 37.5 мг | 500 мг | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 8.2% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 9.3% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.371 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.5% | 2065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.078 мкг | 3 мкг | 169.3% | 159.3% | 59 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.93 мг | 90 мг | 14.4% | 13.5% | 696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.53 мг | 15 мг | 10.2% | 9.6% | 980 г |
| Витамин Н, биотин | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.4% | 3968 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2036 мг | 20 мг | 11% | 10.3% | 908 г |
| Ниацин | 1.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.95 мг | 2500 мг | 14.9% | 14% | 670 г |
| Кальций, Ca | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3550 г |
| Кремний, Si | 0.006 мг | 30 мг | 500000 г | ||
| Магний, Mg | 26.95 мг | 400 мг | 6.7% | 6.3% | 1484 г |
| Натрий, Na | 114.99 мг | 1300 мг | 8.8% | 8.3% | 1131 г |
| Сера, S | 63.25 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Фосфор, P | 113.2 мг | 800 мг | 14.2% | 13.4% | 707 г |
| Хлор, Cl | 65.08 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.6% | 3534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.99 мг | 18 мг | 11.1% | 10.4% | 905 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 7.036 мкг | 10 мкг | 70.4% | 66.2% | 142 г |
| Литий, Li | 0.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4813 мг | 2 мг | 74.1% | 69.7% | 135 г |
| Медь, Cu | 169.88 мкг | 1000 мкг | 17% | 16% | 589 г |
| Молибден, Mo | 8.464 мкг | 70 мкг | 12.1% | 11.4% | 827 г |
| Никель, Ni | 0.042 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.179 мкг | 55 мкг | 29.4% | 27.7% | 340 г |
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 1.002 мг | 12 мг | 8.4% | 7.9% | 1198 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 20.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.196 г | ~ |
Энергетическая ценность Морепродукты в томатной пасте составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».