| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 225 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 45 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 35 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 94 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 13.1% | 475 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 10.6% | 583 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 6.3% | 984 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 0.052 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.946 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.1% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 71.78 мг | 500 мг | 14.4% | 8.9% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 11.1% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 11.8% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.943 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 9.3% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.4% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 3.5% | 1801 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.325 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.1% | 1504 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8291 мг | 20 мг | 24.1% | 14.9% | 414 г |
| Ниацин | 4.803 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.6 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.3% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 169.07 мг | 1000 мг | 16.9% | 10.5% | 591 г |
| Кремний, Si | 0.842 мг | 30 мг | 2.8% | 1.7% | 3563 г |
| Магний, Mg | 49.63 мг | 400 мг | 12.4% | 7.7% | 806 г |
| Натрий, Na | 174.56 мг | 1300 мг | 13.4% | 8.3% | 745 г |
| Сера, S | 170.25 мг | 1000 мг | 17% | 10.5% | 587 г |
| Фосфор, P | 194.2 мг | 800 мг | 24.3% | 15% | 412 г |
| Хлор, Cl | 263.64 мг | 2300 мг | 11.5% | 7.1% | 872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 4.3% | 1431 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 6.076 мкг | 10 мкг | 60.8% | 37.6% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 3% | 2090 г |
| Медь, Cu | 75.17 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.6% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 6.266 мкг | 70 мкг | 9% | 5.6% | 1117 г |
| Никель, Ni | 0.505 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.458 мкг | 55 мкг | 24.5% | 15.2% | 409 г |
| Стронций, Sr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.14 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5623 г |
| Хром, Cr | 12.01 мкг | 50 мкг | 24% | 14.9% | 416 г |
| Цинк, Zn | 1.4725 мг | 12 мг | 12.3% | 7.6% | 815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.394 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.969 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.894 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.367 г | ~ | |||
| Лизин | 1.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.611 г | ~ | |||
| Треонин | 0.743 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.772 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.798 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.893 г | ~ | |||
| Серин | 0.775 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.197 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.181 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.706 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.847 г | min 16.8 г | 16.9% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.997 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное запечённое под сыром составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».