| Сосиски Тавровские | 54 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Яйцо утиное | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.9% | 589 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 14% | 333 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3377 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.9 мкг | 900 мкг | 14.3% | 6.7% | 698 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 7.972 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 304.93 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 6.9% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 174.99 мг | 500 мг | 35% | 16.3% | 286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.237 мг | 5 мг | 24.7% | 11.5% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.9% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.147 мкг | 400 мкг | 13.3% | 6.2% | 753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.587 мкг | 3 мкг | 119.6% | 55.7% | 84 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.129 мкг | 10 мкг | 11.3% | 5.3% | 886 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.129 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1329 мг | 20 мг | 0.7% | 0.3% | 15049 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.48 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.7% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 42.52 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2352 г |
| Магний, Mg | 11.29 мг | 400 мг | 2.8% | 1.3% | 3543 г |
| Натрий, Na | 96.99 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.5% | 1340 г |
| Сера, S | 85.1 мг | 1000 мг | 8.5% | 4% | 1175 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 8.5% | 547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.558 мг | 18 мг | 14.2% | 6.6% | 704 г |
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Медь, Cu | 41.19 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.9% | 2428 г |
| Селен, Se | 24.182 мкг | 55 мкг | 44% | 20.5% | 227 г |
| Цинк, Zn | 0.9367 мг | 12 мг | 7.8% | 3.6% | 1281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 587.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.99 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.42 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.335 г | min 16.8 г | 25.8% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.212 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница 30.04 составляет 214,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».