| Куриная грудка (филе) | 750 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| PB2 Powdered Peanut Butter [Bell Plantation] | 20 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 50 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1436 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 23.2% | 367 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.4% | 1931 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3144 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.1% | 2098 г |
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.7% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 68.38 мг | 500 мг | 13.7% | 11.7% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.263 мг | 5 мг | 25.3% | 21.6% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.714 мг | 2 мг | 35.7% | 30.4% | 280 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.417 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.8% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.74 мг | 90 мг | 29.7% | 25.3% | 337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 3.6% | 2373 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4528 мг | 20 мг | 32.3% | 27.5% | 310 г |
| Ниацин | 8.893 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.8 мг | 2500 мг | 11% | 9.4% | 906 г |
| Кальций, Ca | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4057 г |
| Кремний, Si | 4.481 мг | 30 мг | 14.9% | 12.7% | 669 г |
| Магний, Mg | 79.2 мг | 400 мг | 19.8% | 16.9% | 505 г |
| Натрий, Na | 241.56 мг | 1300 мг | 18.6% | 15.9% | 538 г |
| Сера, S | 188.19 мг | 1000 мг | 18.8% | 16% | 531 г |
| Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 16.5% | 514 г |
| Хлор, Cl | 64.02 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.4% | 3593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 6.8% | 1256 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 7.561 мкг | 10 мкг | 75.6% | 64.5% | 132 г |
| Литий, Li | 10.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 4.3% | 1955 г |
| Медь, Cu | 93.07 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.9% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 9.519 мкг | 70 мкг | 13.6% | 11.6% | 735 г |
| Никель, Ni | 2.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.694 мкг | 55 мкг | 34% | 29% | 294 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.06 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3807 г |
| Хром, Cr | 20.76 мкг | 50 мкг | 41.5% | 35.4% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.2415 мг | 12 мг | 10.3% | 8.8% | 967 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.509 г | ~ | |||
| Валин | 1.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.64 г | ~ | |||
| Лизин | 2.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.709 г | ~ | |||
| Треонин | 0.924 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.883 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.598 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 1.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.598 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.77 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.85 г | ~ | |||
| Серин | 0.846 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.781 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица восточная составляет 117,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».