| Яйцо куриное | 60 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Мука Цельнозерновая Хлебопекарная [Увелка] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Творог 5% | 100 г |
| Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат] | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Кефир 1% жирности | 50 г |
Сыр на терку,яйцо взбить с солью, все смешать , жарить на сковородке смазанной подс. маслом, с одной стороны под крышкой пока не возмётся , перевернуть с помощью тарелки и с другой стороны до золотистых боков
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.4% | 543 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.4% | 609 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3.2% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.1% | 841 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.5% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.8% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 74.03 мг | 500 мг | 14.8% | 7.6% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 4.3% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.926 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.4% | 2113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.641 мкг | 3 мкг | 21.4% | 11% | 468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 2.1% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.6% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.096 мг | 15 мг | 7.3% | 3.7% | 1369 г |
| Витамин Н, биотин | 7.996 мкг | 50 мкг | 16% | 8.2% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 8% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4667 мг | 20 мг | 12.3% | 6.3% | 811 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.57 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.6% | 1944 г |
| Кальций, Ca | 113.11 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.8% | 884 г |
| Кремний, Si | 0.556 мг | 30 мг | 1.9% | 1% | 5396 г |
| Магний, Mg | 16.19 мг | 400 мг | 4% | 2.1% | 2471 г |
| Натрий, Na | 772.19 мг | 1300 мг | 59.4% | 30.5% | 168 г |
| Сера, S | 50.67 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.6% | 1974 г |
| Фосфор, P | 145.1 мг | 800 мг | 18.1% | 9.3% | 551 г |
| Хлор, Cl | 1165 мг | 2300 мг | 50.7% | 26% | 197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 2.5% | 2029 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 3.444 мкг | 10 мкг | 34.4% | 17.7% | 290 г |
| Литий, Li | 0.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5848 г |
| Медь, Cu | 35.91 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.8% | 2785 г |
| Молибден, Mo | 6.519 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.8% | 1074 г |
| Никель, Ni | 0.256 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.065 мкг | 55 мкг | 12.8% | 6.6% | 778 г |
| Стронций, Sr | 5.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16849 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.3652 мг | 12 мг | 3% | 1.5% | 3286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.601 г | min 16.8 г | 9.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.348 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури ленивые на сковородке составляет 194,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».