| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Скумбрия атлантическая | 100 г |
| Укроп | 25 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| майонез | 5 г |
| Крупа овсяная | 25 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 50 г |
| Яблоки | 360 г |
| Мороженое, пломбир | 10 г |
| Хлебцв ржаные | 21 г |
| Брынза коровья | 30 г |
| Финики | 3 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 115 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| Сушки простые | 10 г |
| Миндаль | 3 г |
| Шоколад горький | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8% | 974 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.6% | 903 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.6% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.3% | 1053 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 9.9% | 781 г |
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 8.6% | 891 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 39.55 мг | 500 мг | 7.9% | 6.1% | 1264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 6.3% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 7.3% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.176 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.5% | 3036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.52 мкг | 3 мкг | 50.7% | 39.2% | 197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.05 мг | 90 мг | 8.9% | 6.9% | 1118 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.097 мкг | 10 мкг | 21% | 16.2% | 477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 3.9% | 1943 г |
| Витамин Н, биотин | 3.785 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.9% | 1321 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7224 мг | 20 мг | 13.6% | 10.5% | 735 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.64 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.3% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 76.63 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.9% | 1305 г |
| Кремний, Si | 1.75 мг | 30 мг | 5.8% | 4.5% | 1714 г |
| Магний, Mg | 25.85 мг | 400 мг | 6.5% | 5% | 1547 г |
| Натрий, Na | 107.81 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.4% | 1206 г |
| Сера, S | 78.12 мг | 1000 мг | 7.8% | 6% | 1280 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 12.4% | 623 г |
| Хлор, Cl | 65.15 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.2% | 3530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.816 мг | 18 мг | 10.1% | 7.8% | 991 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.3% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 4.374 мкг | 10 мкг | 43.7% | 33.7% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.3663 мг | 2 мг | 18.3% | 14.1% | 546 г |
| Медь, Cu | 121.98 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 9.4% | 820 г |
| Молибден, Mo | 6.428 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.1% | 1089 г |
| Селен, Se | 9.098 мкг | 55 мкг | 16.5% | 12.7% | 605 г |
| Фтор, F | 176.31 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 3.4% | 2269 г |
| Хром, Cr | 8.28 мкг | 50 мкг | 16.6% | 12.8% | 604 г |
| Цинк, Zn | 0.5716 мг | 12 мг | 4.8% | 3.7% | 2099 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 15052014Новый рецепт составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».