| Курица, мякоть без кожи (Жарка филе) | 1000 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 12.6% | 352 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9.5% | 471 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.5% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.6 мкг | 900 мкг | 13.8% | 6.1% | 722 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 6.9% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 133.3 мг | 500 мг | 26.7% | 11.9% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.082 мг | 5 мг | 21.6% | 9.6% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.534 мг | 2 мг | 26.7% | 11.9% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.438 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2% | 2294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.874 мкг | 3 мкг | 29.1% | 13% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.1% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 9.714 мкг | 50 мкг | 19.4% | 8.6% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.2821 мг | 20 мг | 36.4% | 16.2% | 275 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.47 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.4% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 110.06 мг | 1000 мг | 11% | 4.9% | 909 г |
| Кремний, Si | 0.381 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7874 г |
| Магний, Mg | 27.41 мг | 400 мг | 6.9% | 3.1% | 1459 г |
| Натрий, Na | 552.76 мг | 1300 мг | 42.5% | 18.9% | 235 г |
| Сера, S | 231.54 мг | 1000 мг | 23.2% | 10.3% | 432 г |
| Фосфор, P | 261.5 мг | 800 мг | 32.7% | 14.6% | 306 г |
| Хлор, Cl | 643.71 мг | 2300 мг | 28% | 12.5% | 357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.056 мг | 18 мг | 17% | 7.6% | 589 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.7% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 11.724 мкг | 10 мкг | 117.2% | 52.2% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 2% | 2232 г |
| Медь, Cu | 104.87 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.7% | 954 г |
| Молибден, Mo | 2.238 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.4% | 3128 г |
| Селен, Se | 6.419 мкг | 55 мкг | 11.7% | 5.2% | 857 г |
| Фтор, F | 126.11 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.4% | 3172 г |
| Хром, Cr | 8.78 мкг | 50 мкг | 17.6% | 7.8% | 569 г |
| Цинк, Zn | 2.6562 мг | 12 мг | 22.1% | 9.8% | 452 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные котлетки составляет 224,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».