| Яйцо куриное | 180 г |
| Творог 18% жирности | 240 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.5 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5% | 792 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 16% | 248 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210 мкг | 900 мкг | 23.3% | 9.2% | 429 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 101.92 мг | 500 мг | 20.4% | 8.1% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 4.4% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.216 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.7% | 2323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.666 мкг | 3 мкг | 22.2% | 8.8% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.8% | 1412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 1.3% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 8.746 мкг | 50 мкг | 17.5% | 6.9% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5149 мг | 20 мг | 12.6% | 5% | 795 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.31 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.8% | 2246 г |
| Кальций, Ca | 100.6 мг | 1000 мг | 10.1% | 4% | 994 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 1.4% | 2843 г |
| Натрий, Na | 62.25 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.9% | 2088 г |
| Сера, S | 109.22 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.3% | 916 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 7.5% | 526 г |
| Хлор, Cl | 123.22 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.1% | 1867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 2% | 1946 г |
| Йод, I | 11.96 мкг | 150 мкг | 8% | 3.2% | 1254 г |
| Кобальт, Co | 3.157 мкг | 10 мкг | 31.6% | 12.5% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
| Медь, Cu | 56.64 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.3% | 1766 г |
| Молибден, Mo | 6.236 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.5% | 1123 г |
| Олово, Sn | 9.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.143 мкг | 55 мкг | 34.8% | 13.8% | 287 г |
| Стронций, Sr | 12.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12277 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.5364 мг | 12 мг | 4.5% | 1.8% | 2237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.907 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.57 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.251 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.143 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.165 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.179 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.942 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.69 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.867 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.189 г | min 16.8 г | 42.8% | 17% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.188 г | ~ |
Энергетическая ценность Пироженки Капитошка составляет 252,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».