| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Тушение) | 417 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Фасоль Красная в Собственном Соку [Фрау Марта] | 200 г |
| Томатная паста | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 14.7% | 567 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.7% | 1244 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.5% | 1863 г |
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 41.89 мг | 500 мг | 8.4% | 7% | 1194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 6.6% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 10.6% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.69 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.7 мкг | 3 мкг | 56.7% | 47.2% | 176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.44 мг | 90 мг | 16% | 13.3% | 623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 2.184 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.7% | 2289 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6795 мг | 20 мг | 13.4% | 11.2% | 746 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.85 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.4% | 993 г |
| Кальций, Ca | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6337 г |
| Кремний, Si | 3.509 мг | 30 мг | 11.7% | 9.7% | 855 г |
| Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 4.2% | 1974 г |
| Натрий, Na | 264.61 мг | 1300 мг | 20.4% | 17% | 491 г |
| Сера, S | 144.1 мг | 1000 мг | 14.4% | 12% | 694 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 14.2% | 590 г |
| Хлор, Cl | 383.68 мг | 2300 мг | 16.7% | 13.9% | 599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 6.5% | 1286 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 5.612 мкг | 10 мкг | 56.1% | 46.7% | 178 г |
| Литий, Li | 11.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0941 мг | 2 мг | 4.7% | 3.9% | 2125 г |
| Медь, Cu | 140.36 мкг | 1000 мкг | 14% | 11.7% | 712 г |
| Молибден, Mo | 8.406 мкг | 70 мкг | 12% | 10% | 833 г |
| Никель, Ni | 6.02 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21912 г |
| Фтор, F | 41.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9634 г |
| Хром, Cr | 6.39 мкг | 50 мкг | 12.8% | 10.7% | 782 г |
| Цинк, Zn | 2.0893 мг | 12 мг | 17.4% | 14.5% | 574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тако с говядиной составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».