| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.4% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 9.2% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 29.3% | 870 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 11% | 2343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209 мкг | 900 мкг | 23.2% | 59.2% | 431 г |
| бета Каротин | 1.229 мг | 5 мг | 24.6% | 62.8% | 407 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 16.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 9.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 1.53 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 32680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 14% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 32.1% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.776 мкг | 400 мкг | 5.2% | 13.3% | 1925 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.11 мг | 90 мг | 36.8% | 93.9% | 272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 11% | 2347 г |
| Витамин Н, биотин | 0.507 мкг | 50 мкг | 1% | 2.6% | 9862 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 16.6% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2663 мг | 20 мг | 6.3% | 16.1% | 1579 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.7 мг | 2500 мг | 12.2% | 31.1% | 820 г |
| Кальций, Ca | 47.7 мг | 1000 мг | 4.8% | 12.2% | 2096 г |
| Магний, Mg | 32.25 мг | 400 мг | 8.1% | 20.7% | 1240 г |
| Натрий, Na | 43.65 мг | 1300 мг | 3.4% | 8.7% | 2978 г |
| Сера, S | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 5.1% | 4921 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 19.1% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 51.83 мг | 2300 мг | 2.3% | 5.9% | 4438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 163.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 19.9% | 1286 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 6.9% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 4.11 мкг | 10 мкг | 41.1% | 104.8% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.2123 мг | 2 мг | 10.6% | 27% | 942 г |
| Медь, Cu | 103.88 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 26.5% | 963 г |
| Молибден, Mo | 10.731 мкг | 70 мкг | 15.3% | 39% | 652 г |
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 60440 г |
| Фтор, F | 38.36 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.6% | 10428 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 22.2% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.5228 мг | 12 мг | 4.4% | 11.2% | 2295 г |
Энергетическая ценность набор овощей Лечо составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».