| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 20 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 17.8% | 517 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.6% | 1217 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 6% | 1536 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 48.94 мг | 500 мг | 9.8% | 9.1% | 1022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 17.4% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.493 мг | 2 мг | 24.7% | 22.8% | 406 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.801 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.9% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.34 мг | 90 мг | 10.4% | 9.6% | 964 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9381 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8547 мг | 20 мг | 24.3% | 22.5% | 412 г |
| Ниацин | 6.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.15 мг | 2500 мг | 11% | 10.2% | 912 г |
| Кальций, Ca | 49.94 мг | 1000 мг | 5% | 4.6% | 2002 г |
| Кремний, Si | 2.235 мг | 30 мг | 7.5% | 6.9% | 1342 г |
| Магний, Mg | 57.36 мг | 400 мг | 14.3% | 13.2% | 697 г |
| Натрий, Na | 70.45 мг | 1300 мг | 5.4% | 5% | 1845 г |
| Сера, S | 141.27 мг | 1000 мг | 14.1% | 13% | 708 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 15.5% | 596 г |
| Хлор, Cl | 119.37 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.8% | 1927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.5% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 7.263 мкг | 10 мкг | 72.6% | 67.1% | 138 г |
| Литий, Li | 10.801 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2985 г |
| Медь, Cu | 87.9 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.1% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 8.752 мкг | 70 мкг | 12.5% | 11.6% | 800 г |
| Никель, Ni | 4.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.423 мкг | 55 мкг | 24.4% | 22.6% | 410 г |
| Фтор, F | 80.07 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 4996 г |
| Хром, Cr | 15.83 мкг | 50 мкг | 31.7% | 29.3% | 316 г |
| Цинк, Zn | 0.9311 мг | 12 мг | 7.8% | 7.2% | 1289 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.792 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.788 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.204 г | ~ | |||
| Лизин | 1.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.676 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.767 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.257 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.54 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.98 г | ~ | |||
| Пролин | 0.688 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.166 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.632 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.613 г | min 16.8 г | 15.6% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе,запеченное с помидором составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».