| Лук репчатый (Жарка) | 104 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 138 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 159 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 108 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.2 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 8.5% | 484 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 14% | 293 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.2 мкг | 900 мкг | 15.1% | 6.2% | 661 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.8% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 91.88 мг | 500 мг | 18.4% | 7.5% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.665 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 7.1% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.3% | 1242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.574 мг | 15 мг | 30.5% | 12.5% | 328 г |
| Витамин Н, биотин | 6.176 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5.1% | 810 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7934 мг | 20 мг | 19% | 7.8% | 527 г |
| Ниацин | 2.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.14 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.4% | 1722 г |
| Кальций, Ca | 214.5 мг | 1000 мг | 21.5% | 8.8% | 466 г |
| Кремний, Si | 0.514 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5837 г |
| Магний, Mg | 34.3 мг | 400 мг | 8.6% | 3.5% | 1166 г |
| Натрий, Na | 282.82 мг | 1300 мг | 21.8% | 8.9% | 460 г |
| Сера, S | 173.15 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.1% | 578 г |
| Фосфор, P | 212.1 мг | 800 мг | 26.5% | 10.9% | 377 г |
| Хлор, Cl | 316.39 мг | 2300 мг | 13.8% | 5.7% | 727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 3.4% | 1219 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.9% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 5.557 мкг | 10 мкг | 55.6% | 22.8% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
| Медь, Cu | 68.37 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.8% | 1463 г |
| Молибден, Mo | 2.708 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.6% | 2585 г |
| Никель, Ni | 0.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.362 мкг | 55 мкг | 31.6% | 12.9% | 317 г |
| Фтор, F | 30.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12966 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.1% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 1.5255 мг | 12 мг | 12.7% | 5.2% | 787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.886 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.972 г | ~ | |||
| Валин | 0.984 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.828 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.339 г | ~ | |||
| Лизин | 1.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.634 г | ~ | |||
| Треонин | 0.72 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.742 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.928 г | ~ | |||
| Серин | 0.833 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.984 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.269 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.248 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.626 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.391 г | min 16.8 г | 32.1% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.981 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.6% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.933 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и шампиньонами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 244,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».