| Яйцо куриное | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 5 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 13.1% | 683 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2779 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.6 мкг | 900 мкг | 16.7% | 15% | 598 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 12.8% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 146.38 мг | 500 мг | 29.3% | 26.3% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 13.7% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.577 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 9% | 997 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.274 мкг | 10 мкг | 12.7% | 11.4% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 3.4% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 11.737 мкг | 50 мкг | 23.5% | 21.1% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1429 мг | 20 мг | 10.7% | 9.6% | 933 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.45 мг | 2500 мг | 3.3% | 3% | 2996 г |
| Кальций, Ca | 33.95 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2946 г |
| Кремний, Si | 0.077 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 38961 г |
| Магний, Mg | 7.64 мг | 400 мг | 1.9% | 1.7% | 5236 г |
| Натрий, Na | 78.04 мг | 1300 мг | 6% | 5.4% | 1666 г |
| Сера, S | 103.67 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.4% | 965 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 12.7% | 709 г |
| Хлор, Cl | 91.27 мг | 2300 мг | 4% | 3.6% | 2520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 7.4% | 1218 г |
| Йод, I | 11.61 мкг | 150 мкг | 7.7% | 6.9% | 1292 г |
| Кобальт, Co | 5.822 мкг | 10 мкг | 58.2% | 52.3% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
| Медь, Cu | 50.23 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.5% | 1991 г |
| Молибден, Mo | 4.334 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.6% | 1615 г |
| Никель, Ni | 0.042 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.896 мкг | 55 мкг | 32.5% | 29.2% | 307 г |
| Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.89 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5643 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.2% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.6564 мг | 12 мг | 5.5% | 4.9% | 1828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.544 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.386 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.912 г | min 16.8 г | 23.3% | 21% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.822 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность ОМЛЕТ ДЛЯ КЛЯРА Д. составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».