| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.4% | 1900 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.5% | 1556 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 5.7% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 2% | 4918 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.9% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 26.05 мг | 500 мг | 5.2% | 5.3% | 1919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 8.9% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.444 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 12.3% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 5.195 мкг | 50 мкг | 10.4% | 10.6% | 962 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1882 мг | 20 мг | 5.9% | 6% | 1683 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.07 мг | 2500 мг | 6.9% | 7% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 109.91 мг | 1000 мг | 11% | 11.2% | 910 г |
| Магний, Mg | 26.55 мг | 400 мг | 6.6% | 6.7% | 1507 г |
| Натрий, Na | 227.81 мг | 1300 мг | 17.5% | 17.8% | 571 г |
| Сера, S | 37.23 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2686 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 14.8% | 683 г |
| Хлор, Cl | 386.56 мг | 2300 мг | 16.8% | 17.1% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 2.9% | 3502 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.6% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 1.324 мкг | 10 мкг | 13.2% | 13.4% | 755 г |
| Марганец, Mn | 0.4443 мг | 2 мг | 22.2% | 22.5% | 450 г |
| Медь, Cu | 63.47 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.4% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 4.954 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.2% | 1413 г |
| Олово, Sn | 11.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.731 мкг | 55 мкг | 8.6% | 8.7% | 1163 г |
| Стронций, Sr | 15.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17437 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.7% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.7087 мг | 12 мг | 5.9% | 6% | 1693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | min 16.8 г | 6.7% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».