| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 210 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 20.5% | 854 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.7% | 2000 г |
| Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 7.3% | 2373 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 538.6 мкг | 900 мкг | 59.8% | 104.5% | 167 г |
| бета Каротин | 3.214 мг | 5 мг | 64.3% | 112.4% | 156 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 9.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 16.8% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 34.84 мг | 500 мг | 7% | 12.2% | 1435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 33% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 34.8% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.193 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.1% | 2818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.4% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.75 мг | 90 мг | 46.4% | 81.1% | 216 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.43 мкг | 10 мкг | 74.3% | 129.9% | 135 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 7.43 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 4.4% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8999 мг | 20 мг | 19.5% | 34.1% | 513 г |
| Ниацин | 4.042 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.4 мг | 2500 мг | 12.9% | 22.6% | 775 г |
| Кальций, Ca | 16.08 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6219 г |
| Кремний, Si | 10.497 мг | 30 мг | 35% | 61.2% | 286 г |
| Магний, Mg | 40.08 мг | 400 мг | 10% | 17.5% | 998 г |
| Натрий, Na | 29.45 мг | 1300 мг | 2.3% | 4% | 4414 г |
| Сера, S | 84.78 мг | 1000 мг | 8.5% | 14.9% | 1180 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 23.3% | 752 г |
| Хлор, Cl | 55.21 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.2% | 4166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 8.7% | 1982 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.4% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 5.096 мкг | 10 мкг | 51% | 89.2% | 196 г |
| Литий, Li | 20.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 12.2% | 1425 г |
| Медь, Cu | 200.19 мкг | 1000 мкг | 20% | 35% | 500 г |
| Молибден, Mo | 10.489 мкг | 70 мкг | 15% | 26.2% | 667 г |
| Никель, Ni | 4.899 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.603 мкг | 55 мкг | 24.7% | 43.2% | 404 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.48 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6614 г |
| Хром, Cr | 10.83 мкг | 50 мкг | 21.7% | 37.9% | 462 г |
| Цинк, Zn | 0.8843 мг | 12 мг | 7.4% | 12.9% | 1357 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лизин | 0.881 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.26 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.466 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».