| Творог 5% жирности (Жарка) | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Тушение) | 75 г |
| Манная каша вязкая, по 1-276 | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 150 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.1% | 724 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2% | 2240 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 8.1% | 542 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.3% | 833 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4% | 1103 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 3.8% | 1160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 27.8 мг | 500 мг | 5.6% | 2.5% | 1799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 1.8% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.36 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.9% | 2304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 6.3% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.243 мг | 15 мг | 8.3% | 3.6% | 1207 г |
| Витамин Н, биотин | 3.099 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5689 мг | 20 мг | 12.8% | 5.6% | 779 г |
| Ниацин | 0.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.76 мг | 2500 мг | 11% | 4.8% | 910 г |
| Кальций, Ca | 79.09 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.5% | 1264 г |
| Кремний, Si | 4.054 мг | 30 мг | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Магний, Mg | 24.32 мг | 400 мг | 6.1% | 2.7% | 1645 г |
| Натрий, Na | 82.54 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.8% | 1575 г |
| Сера, S | 90.03 мг | 1000 мг | 9% | 4% | 1111 г |
| Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 6.2% | 702 г |
| Хлор, Cl | 44.19 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 380.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 2.2% | 2048 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 2.054 мкг | 10 мкг | 20.5% | 9% | 487 г |
| Литий, Li | 1.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1729 мг | 2 мг | 8.6% | 3.8% | 1157 г |
| Медь, Cu | 87.06 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.8% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 7.08 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.4% | 989 г |
| Никель, Ni | 13.464 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.895 мкг | 55 мкг | 19.8% | 8.7% | 505 г |
| Стронций, Sr | 5.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18002 г |
| Хром, Cr | 8.13 мкг | 50 мкг | 16.3% | 7.2% | 615 г |
| Цинк, Zn | 0.3498 мг | 12 мг | 2.9% | 1.3% | 3431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% |
Энергетическая ценность Сырники с курагой составляет 227,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».