| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 300 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| сметана 24% жирности | 50 г |
| Йогурт 3,5% жирности | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 7 г |
| Подсолнечное масло | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.4 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.8% | 884 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 5.8% | 571 г |
| Углеводы | 44.7 г | 219 г | 20.4% | 6.8% | 490 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.7% | 909 г |
| Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6745 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 62.45 мг | 500 мг | 12.5% | 4.2% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 2.3% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.413 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.5% | 2297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.141 мг | 15 мг | 20.9% | 7% | 478 г |
| Витамин Н, биотин | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.5% | 1355 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2118 мг | 20 мг | 11.1% | 3.7% | 904 г |
| Ниацин | 0.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.64 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.1% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 79.48 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.6% | 1258 г |
| Кремний, Si | 2.444 мг | 30 мг | 8.1% | 2.7% | 1227 г |
| Магний, Mg | 11.66 мг | 400 мг | 2.9% | 1% | 3431 г |
| Натрий, Na | 19.49 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6670 г |
| Сера, S | 64.29 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.1% | 1555 г |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 7.3% | 460 г |
| Хлор, Cl | 31.28 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.155 мг | 18 мг | 6.4% | 2.1% | 1558 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 7.3% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.3578 мг | 2 мг | 17.9% | 6% | 559 г |
| Медь, Cu | 71.51 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.4% | 1398 г |
| Молибден, Mo | 8.371 мкг | 70 мкг | 12% | 4% | 836 г |
| Никель, Ni | 1.344 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.42 мкг | 55 мкг | 13.5% | 4.5% | 741 г |
| Фтор, F | 20.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19841 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.5736 мг | 12 мг | 4.8% | 1.6% | 2092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.853 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.996 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.838 г | min 16.8 г | 10.9% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.719 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.5% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кребли составляет 300,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».