| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Сахар песок | 127 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 106 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 526.9 ккал | 1684 ккал | 31.3% | 5.9% | 320 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 1.9% | 1013 г |
| Жиры | 27.9 г | 56 г | 49.8% | 9.5% | 201 г |
| Углеводы | 61.4 г | 219 г | 28% | 5.3% | 357 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1% | 1818 г |
| Вода | 5.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39877 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.8 мкг | 900 мкг | 25.1% | 4.8% | 399 г |
| Ретинол | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 0.4% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 0.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 2% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 97.66 мг | 500 мг | 19.5% | 3.7% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 2% | 963 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 0.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.243 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.3% | 6407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 1.4% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.092 мкг | 10 мкг | 10.9% | 2.1% | 916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.978 мг | 15 мг | 6.5% | 1.2% | 1534 г |
| Витамин Н, биотин | 6.923 мкг | 50 мкг | 13.8% | 2.6% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9786 мг | 20 мг | 9.9% | 1.9% | 1011 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.51 мг | 2500 мг | 3.7% | 0.7% | 2674 г |
| Кальций, Ca | 32.63 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.6% | 3065 г |
| Кремний, Si | 1.204 мг | 30 мг | 4% | 0.8% | 2492 г |
| Магний, Mg | 8.89 мг | 400 мг | 2.2% | 0.4% | 4499 г |
| Натрий, Na | 49.97 мг | 1300 мг | 3.8% | 0.7% | 2602 г |
| Сера, S | 78.82 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.5% | 1269 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 2.3% | 811 г |
| Хлор, Cl | 56.88 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.5% | 4044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.366 мг | 18 мг | 7.6% | 1.4% | 1318 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 0.7% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 3.747 мкг | 10 мкг | 37.5% | 7.1% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.1823 мг | 2 мг | 9.1% | 1.7% | 1097 г |
| Медь, Cu | 59.74 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.1% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 5.718 мкг | 70 мкг | 8.2% | 1.6% | 1224 г |
| Никель, Ni | 0.662 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.276 мкг | 55 мкг | 20.5% | 3.9% | 488 г |
| Титан, Ti | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 15699 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 0.7% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.6266 мг | 12 мг | 5.2% | 1% | 1915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.894 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.409 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.219 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.502 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.572 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.651 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 8.005 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.553 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.821 г | min 16.8 г | 52.5% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.898 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли 30'04 составляет 526,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».