| Лаваш Гродненский | 102 г |
| Овощная смесь Антонио | 70 г |
| Куриная грудка жареная | 200 г |
| Соус для шаурмы | 80 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.3% | 644 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 5.9% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3476 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| альфа Каротин | 9.511 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 21.844 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.99 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 30.44 мг | 500 мг | 6.1% | 4.1% | 1643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 7.7% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 9.9% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.769 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.047 мг | 15 мг | 7% | 4.7% | 1433 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.5% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8004 мг | 20 мг | 14% | 9.3% | 714 г |
| Ниацин | 3.923 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.02 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Кальций, Ca | 5.18 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19305 г |
| Кремний, Si | 6.211 мг | 30 мг | 20.7% | 13.8% | 483 г |
| Магний, Mg | 32.73 мг | 400 мг | 8.2% | 5.5% | 1222 г |
| Натрий, Na | 23.74 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.2% | 5476 г |
| Сера, S | 81.56 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.5% | 1226 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 5.5% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 30.48 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 2.3% | 2965 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 3.337 мкг | 10 мкг | 33.4% | 22.3% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.0176 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Медь, Cu | 41.89 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.8% | 2387 г |
| Молибден, Mo | 4.053 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.9% | 1727 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.192 мкг | 55 мкг | 14.9% | 9.9% | 671 г |
| Фтор, F | 46.66 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8573 г |
| Хром, Cr | 9.14 мкг | 50 мкг | 18.3% | 12.2% | 547 г |
| Цинк, Zn | 0.495 мг | 12 мг | 4.1% | 2.7% | 2424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.473 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лизин | 0.946 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.701 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.128 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.602 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».