| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 150 г |
| Картофель (Запекание) | 350 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Приправа Maggi Куриный бульон с овощами и зеленью [Сырье и приправы] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 9.9% | 571 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11.4% | 496 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.4% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.8% | 1490 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.8% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 62.36 мг | 500 мг | 12.5% | 7.1% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 11% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 9.6% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.593 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 7.1% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.5% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.084 мг | 15 мг | 20.6% | 11.7% | 486 г |
| Витамин Н, биотин | 4.197 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.8% | 1191 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9853 мг | 20 мг | 19.9% | 11.3% | 502 г |
| Ниацин | 4.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.19 мг | 2500 мг | 12.8% | 7.2% | 783 г |
| Кальций, Ca | 96.75 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.5% | 1034 г |
| Кремний, Si | 11.935 мг | 30 мг | 39.8% | 22.5% | 251 г |
| Магний, Mg | 41.36 мг | 400 мг | 10.3% | 5.8% | 967 г |
| Натрий, Na | 295.64 мг | 1300 мг | 22.7% | 12.9% | 440 г |
| Сера, S | 138.5 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.9% | 722 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 11.9% | 475 г |
| Хлор, Cl | 278.53 мг | 2300 мг | 12.1% | 6.9% | 826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 3.6% | 1576 г |
| Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.4% | 2370 г |
| Кобальт, Co | 7.19 мкг | 10 мкг | 71.9% | 40.7% | 139 г |
| Литий, Li | 17.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2475 г |
| Медь, Cu | 128.94 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 7.3% | 776 г |
| Молибден, Mo | 7.079 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.7% | 989 г |
| Никель, Ni | 1.328 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.804 мкг | 55 мкг | 25.1% | 14.2% | 398 г |
| Стронций, Sr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.01 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6556 г |
| Хром, Cr | 12.62 мкг | 50 мкг | 25.2% | 14.3% | 396 г |
| Цинк, Zn | 1.1399 мг | 12 мг | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.877 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.599 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.152 г | ~ | |||
| Лизин | 1.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.596 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.633 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аланин | 0.669 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.756 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 49.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.094 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.081 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.654 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.155 г | min 16.8 г | 18.8% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.905 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.5% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.991 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с грибами моя составляет 176,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».