| Укроп | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Чеснок | 10 г |
| Кабачок | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.8% | 1689 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.2% | 3733 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 8.5% | 961 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.3% | 1879 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 42.56 мг | 500 мг | 8.5% | 6.9% | 1175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 4.8% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 7.2% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.261 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.6% | 1797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.5 мг | 90 мг | 20.6% | 16.7% | 486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.4% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 3.2% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 2.461 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4% | 2032 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 4.4% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7194 мг | 20 мг | 8.6% | 7% | 1163 г |
| Ниацин | 0.955 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.85 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.6% | 848 г |
| Кальций, Ca | 39.05 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.2% | 2561 г |
| Кремний, Si | 31.096 мг | 30 мг | 103.7% | 84.3% | 96 г |
| Магний, Mg | 17.05 мг | 400 мг | 4.3% | 3.5% | 2346 г |
| Натрий, Na | 530.87 мг | 1300 мг | 40.8% | 33.2% | 245 г |
| Сера, S | 35.6 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2809 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 5.5% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 814.97 мг | 2300 мг | 35.4% | 28.8% | 282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 345.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 4.6% | 1784 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 2.73 мкг | 10 мкг | 27.3% | 22.2% | 366 г |
| Литий, Li | 0.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3177 мг | 2 мг | 15.9% | 12.9% | 630 г |
| Медь, Cu | 88.01 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.2% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 8.135 мкг | 70 мкг | 11.6% | 9.4% | 860 г |
| Никель, Ni | 2.123 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.457 мкг | 55 мкг | 8.1% | 6.6% | 1234 г |
| Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26900 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.5655 мг | 12 мг | 4.7% | 3.8% | 2122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | min 16.8 г | 2.5% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% |
Энергетическая ценность Ленивые кабачки составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».