| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.8% | 667 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.7% | 675 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 5.1% | 887 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.2% | 870 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 6.1% | 744 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.3% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 7.5% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 135.54 мг | 500 мг | 27.1% | 12.3% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.109 мг | 5 мг | 22.2% | 10.1% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.612 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5.4% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.001 мкг | 10 мкг | 10% | 4.5% | 999 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.892 мг | 15 мг | 5.9% | 2.7% | 1682 г |
| Витамин Н, биотин | 17.938 мкг | 50 мкг | 35.9% | 16.3% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4533 мг | 20 мг | 17.3% | 7.9% | 579 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.1 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.3% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 79.42 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.6% | 1259 г |
| Магний, Mg | 58.1 мг | 400 мг | 14.5% | 6.6% | 688 г |
| Натрий, Na | 87.48 мг | 1300 мг | 6.7% | 3% | 1486 г |
| Сера, S | 124.16 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.6% | 805 г |
| Фосфор, P | 243.8 мг | 800 мг | 30.5% | 13.9% | 328 г |
| Хлор, Cl | 135.34 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.7% | 1699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.624 мг | 18 мг | 14.6% | 6.6% | 686 г |
| Йод, I | 11.65 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.5% | 1288 г |
| Кобальт, Co | 7.037 мкг | 10 мкг | 70.4% | 32% | 142 г |
| Марганец, Mn | 1.4539 мг | 2 мг | 72.7% | 33% | 138 г |
| Медь, Cu | 216.98 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 9.9% | 461 г |
| Молибден, Mo | 4.324 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.8% | 1619 г |
| Олово, Sn | 3.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.971 мкг | 55 мкг | 43.6% | 19.8% | 229 г |
| Стронций, Sr | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8092 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 2.3% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 1.8512 мг | 12 мг | 15.4% | 7% | 648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.627 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.981 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.653 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.723 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.519 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.291 г | min 16.8 г | 19.6% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.433 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на кефире составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».