| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 31 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 71 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.4% | 1490 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.5% | 889 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.2 мкг | 900 мкг | 18% | 19.9% | 555 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12.828 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 9.1% | 1222 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 118.121 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 11.4% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 85.55 мг | 500 мг | 17.1% | 18.9% | 584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 12.5% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.73 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 7.1% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.58 мг | 90 мг | 14% | 15.5% | 715 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 8.3% | 1328 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 4.3% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 7.193 мкг | 50 мкг | 14.4% | 15.9% | 695 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 10.6% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.589 мг | 20 мг | 7.9% | 8.7% | 1259 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.19 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.1% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 38.83 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.3% | 2575 г |
| Кремний, Si | 2.448 мг | 30 мг | 8.2% | 9.1% | 1225 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 4.6% | 2377 г |
| Натрий, Na | 48.25 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.1% | 2694 г |
| Сера, S | 66.77 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.4% | 1498 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 11.6% | 949 г |
| Хлор, Cl | 80.42 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.9% | 2860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.335 мг | 18 мг | 7.4% | 8.2% | 1348 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.7% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 5.717 мкг | 10 мкг | 57.2% | 63.2% | 175 г |
| Литий, Li | 11.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1326 мг | 2 мг | 6.6% | 7.3% | 1508 г |
| Медь, Cu | 81.16 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 5.103 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8.1% | 1372 г |
| Никель, Ni | 5.305 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.306 мкг | 55 мкг | 18.7% | 20.7% | 534 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14700 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.6% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.5133 мг | 12 мг | 4.3% | 4.8% | 2338 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.107 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.374 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.501 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.4 г | min 16.8 г | 14.3% | 15.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и фасолью составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».